Если вы читаете это, значит, вы готовы отправиться в одно из самых важных путешествий в вашей жизни — путешествие к себе. Мы рады приветствовать вас на Курсе: «18 шагов к осознанности», основанном на книге Фердинанда Перлза, «Практикум по гештальт-терапии». Этот курс — не теоретическая лекция, а практическое руководство. Шаг за шагом, эксперимент за экспериментом, мы будем возвращать вас в настоящий момент, чтобы вы смогли снова почувствовать свою целостность, силу и радость жизни.

На первый взгляд, гештальт-терапия и древние шаманские ритуалы кажутся совершенно разными. Однако они преследуют одну и ту же глубинную цель: исцеление души через возвращение потерянных частей себя. В шаманизме существует ритуал «возвращения души». Согласно древним верованиям, когда человек переживает сильный шок или травму, часть его души «откалывается» или «убегает» и остаётся в прошлом, чтобы защитить человека от боли. Шаман отправляется в духовное путешествие, чтобы найти эту потерянную часть и вернуть её, восстанавливая целостность и жизненную силу человека. Гештальт-терапия действует схожим образом, но на психологическом уровне. Она исходит из того, что мы часто «оставляем в прошлом» части нашей личности — подавленные эмоции, нереализованные желания, отвергнутые качества (например, гнев, уязвимость или креативность). Эти «потерянные части» проявляются как внутренние конфликты, телесные зажимы и ощущение «неполноты».

Курс: «18 шагов к осознанности» — это ваш собственный шаманский ритуал. С помощью гештальт-экспериментов вы отправитесь в путешествие внутрь себя, чтобы найти свои «отвергнутые» части, установить с ними диалог и вернуть их в свою жизнь. Вы научитесь интегрировать противоположности, принимать свою тень, чтобы снова стать целостным.

Ф. Перлз, основатель гештальт-терапии, написал свою книгу «Практикум по гештальт-терапии» не как сборник теории, а как прямое приглашение к действию. Это руководство для тех, кто устал от бесконечного анализа и готов к реальным изменениям. Вместо того чтобы объяснять, «почему» вы страдаете, Перлз предлагает вам начать действовать «здесь и сейчас». Он призывает вас перестать говорить о своих проблемах и начать проживать их. Каждый эксперимент в книге — это уникальный инструмент для развития осознанности и восстановления контакта с самим собой.

Курс: «18 шагов к осознанности» — это практическое путешествие, которое поможет вам:

• Жить в настоящем моменте. Вы научитесь отключаться от тревожных мыслей о будущем и сожалений о прошлом, чтобы почувствовать себя по-настоящему живым.
• Вернуть себе личную силу. Вы перестанете винить других и обстоятельства в своих неудачах, осознав, что ваши чувства и реакции — это ваш собственный выбор.
• Решить внутренние конфликты. Вы научитесь примирять свои противоположности, превращая внутреннюю войну в созидательную энергию.
• Осознать свои подавленные эмоции. Вы сможете распознавать телесные зажимы, которые хранят в себе невыраженные чувства, и освобождаться от них.
• Обрести целостность. В конце курса вы почувствуете себя более полным и гармоничным человеком, способным принимать себя таким, какой вы есть, со всеми вашими достоинствами и недостатками.

Добро пожаловать в ваше новое начало!

Несмотря на внешние различия, обе эти практики ставят во главу угла настоящий момент как единственную точку для исцеления и трансформации.

В гештальте принцип «здесь и сейчас» — это основа всего. Он означает полное осознание своих мыслей, чувств и телесных ощущений в данный момент, без обращения к прошлому или тревоги о будущем. Когда человек жалуется на старые обиды, гештальт-терапевт возвращает его к настоящему вопросом: «Что ты чувствуешь сейчас, когда говоришь об этом?» Цель — не анализировать прошлое, а прожить его эмоциональный след в настоящем, чтобы освободиться.

В шаманизме «здесь и сейчас» — это не столько философская концепция, сколько место силы. Хотя шаман может путешествовать в прошлые или будущие реальности, он делает это всегда с одной целью: принести энергию, информацию или потерянную часть души обратно в настоящий момент. Ритуалы и исцеление происходят прямо сейчас, в конкретном месте. Это та точка, где встречаются видимый и невидимый миры, и где происходит трансформация.

Краткое сравнение: И гештальт-терапия, и шаманизм работают с тем, что «откололось» от человека и сделало его нецелостным (травматический опыт, подавленные эмоции, потерянные части души). Обе практики возвращают эти фрагменты в настоящее, чтобы человек мог интегрировать их и стать более целостным. Для гештальта это происходит через осознание и диалог, для шаманизма — через ритуал и возвращение энергии. В обоих случаях, исцеление возможно только тогда, когда человек полностью присутствует в моменте.

Каждый Эксперимент сопровождается видео. Смотрите и выполняйте упражнения. Не торопитесь. Дайте себе время.